do wakacji

ok dzieki wielkie.. to juz chyba tyle co chcialbym wiedziec na temat diety :) p.s. wiem ze sie uparlem na te "dodatki" ale chce naprawde do wakacji wygladac dobrze i chcialbym zebyscie mi doradzili co do tej diety dorzucic.. a mianowicie co to ma byc? chrom, l-karnityna.. jakis spalacz tluszczu ? (przypominam ze mam naprawde slaba [...]

to moje zdjecia, tylko mam wolnego neta i poszły z innego konta, w woli ścisłości w łapie 39, aktualnie, jak znajde metr krawiecki to zrobie zdjecie teraz przerwa bo chory jestem, ale jak sie wykuruje jazda z masą, do 75kg bede chciał do wakacji dojechac pozdro

Widze ze temat schodzi szybko na dol, a sprawa jest dla mnie wazna bo do wakacji chcialbym jakos wygladac...;) Chociaz napiszcie ze pytanie bezsensu a nie ignorujcie. Chociaz mala odpowiedz czy moj trening przyniesie efekty, lub poprawka, lub powiedziec ze ćwiczenia zupelnie do d..y.

Orson_lol za wspaniałe podejście masz SOGA :) Haha.. Bystry18: Albo kvrwa zrzucasz te kg, albo robisz mięśnie. Tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie, trening nóg to podstawa- zacytuje jednego z forum "ćwiczenie bez nóg, jest jak jedzenie bez połykania". Do wakacji nie zdążysz, odpuść sobie albo weź się za trening. Tak, to smutne ;(

ok dzieki za rady mam nadzieje ze do wakacji jakas masa przybedzie zeby nie bylo wstydu nad morzem =]

[...] to na co drugi dzien :) zaczynalem podnoszac 55 kg jeden raz. po trzech miesiacach takiego sobei cwiczenia podnioslem najwiecej 95 kg... na poczatku sila szybko idzie... tylko ze wiesz pozniej to ciezko... trzeba kombinowac z trenigami itd... ja teraz zacznynam cwiczyc na powazniej i do wakacji chce podniesc 110 :) sadze ze dam rade :) pozdro

Patrząc po zdjęciu to szczupły jesteś. Ja bym na twoim miejscu raczej masował (do wakacji jeszcze sporo czasu - lekka masa i zdążysz z wycinką). Zastanów się, czy ta redukcja jest na pewno potrzebna. BCAA dobre i na redukcji i na masie (na masie mniej), ale niekonieczne, jeśli się ilość białka w diecie zgadza. Kreatynę bym raczej jeszcze [...]

2 miechy to pryszcz. Ale chcialem caly ten rok do wakacji poswiecic silowni i jechac na odzywkach. Nie ja do tego nie daze jezeli lubisz sie bawic to ci sie zakreci a jezeli wolisz silownie od zabawy no to trudno. Ale napewno wyrzec sie alkoholu imprez zabawy i tych wszystkich porankow kiedy budzisz sie i myslisz: Ciekawe co ja wczoraj robilem? [...]

Mega robota, mysle ze jednym ciągiem redukcja do wakacji wcale nie musi byc grana, śmiało ten okres możesz sobie podzielić na 3 fazy. Czyli powiedzmy tak, ze: Faza 1 - redukcja Faza 2 - odpoczynek, odbudowanie meatbalizomu, poprawa parametrów zdrowotnych Faza 3 - dalsza redukcja Dzięki takiemu zabiegowi i przejściu przez ra druga faze, będziesz [...]

szczuplutka jesteś, Jezli możesz iść na siłownie to na pewno do wakacji ujędrnisz ciało, chleb możesz jeśc i makarony tylko w rozsądnych ilościach

to co mam brać żeby do wakacji mi ładnie wszystko urosło ???

[...] pochodną,plan typowo na silłe polecam po co najmniej rocznym stażu.Siła pójdzie ci gdy bedziesz madrze trenował i się odrzywiał,a nie kombinował bes sensu tylko po to,aby do wakacji mieć wielka i silna klate...Nie tędy droga. Pozdrawiam.Rosnij zdrowo! MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]

[...] 14 miechow (wymiary w profilu) co byscie mi polecili na pierwszy cykl bo ja sie zastanawiam nad cm3 + hmb revolution cm3 chce kupic 720 capsow tak zeby starczylo na ok 2 miechy a hmb tak zeby straczylo do wakacji pozdrawiam (jesli piszecie odpowiedz do mnie to napiszcie na pocztaku wiadomosci czy piszecie do mnie czy do tworcy tego tematu:) )

a co do przysiadow Robiłem je do wakacji tego roku...od stycznia zaczynam znowu robić nogi i sie do nich przykładac a co do tego 52 to juz pewnie nie aktualne chociasz sam nie wiem bo nogi nie były moim priorytetem Pamietam ze w ostatniej serii robiłem 6x100 kg

po pierwsze zacznij redukowac bo porzdna redukcja zajmie ci pare miesiecy, zacznij juz dzis do wakacji moze zdazysz... taka prawda;] jestes bardzo ulany jak teraz bedziesz masowal to bedziesz łapał wiecej fatu niz masy, co do oceny to nie ma co tu oceniac bo nie widac bys cwiczyl, pozdro.

[...] około 64 kg do obecnie koło 86-7 przy wzroście 175 cm :D :D zobaczymy po cyklu :D. planuje dobić do około 95 kg przy facie 18-20% maks niestety jestem endomorfem i mnie zalewa ;/ i do wakacji redukcja zbić powoli tak do 12 % dlam nie toi tak duże osiągniecie znam swoje ciało już dość dobrze :D Zmieniony przez - sibi26 w dniu 2012-12-03 22:25:12

"poradzcie jakies dobre cwiczenia, chciałbym schudnac tak do wakacji zeby się jakoś nad jeziorkiem pokazać" - o formie na to lato zapomnij przy takim zalaniu. Rozsądnie możesz powalczyć jednak o 2012,2013..

[...] treningu ćwicze i jest nawet ok. tak jak napisał śliw - ostatnia seria np klatki sciagam 40% i robie 15 powtorzeń. tak sie teraz tylko zastanawiam, bo chce tym treningiem do wakacji jechac, czy nie dolozyc po cwiczeniu na: klatke bica trica ? co o tym myslicie? ps. dodam jeszcze, ze w dzien, w ktorym mam bica robie przedramiona (uginanie ramion [...]

Jakbys mial tylko 34 w bicu to tez by Ci szlo 2cm w 2 miesiace . A tak pozatym to chcem do wakacji dojsc do 36cm min - 38cm max. Bedzie 75kg(jest 72), 177cm(wiecej raczej nie bedzie) 18lat w wakacje stuknie. Czy to mozliwe? Kurde, treningu poprzedniego nie pamietam :/. Zaraz gdzies poszukam, moze sie znajdzie ale chyba wyrzucilem bo mialem go na [...]

Z formą narazie w lesie, ale do wakacji się wyrobię ;-).